รองช้ำคืออาการเจ็บบริเวณส้นเท้าหรือใต้ฝ่าเท้า มักรู้สึกเจ็บชัดตอนก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือหลังนั่งพักนาน

อาจเกิดจากการยืนหรือเดินนาน ใช้งานเท้ามาก น้ำหนักกดลงบริเวณส้นเท้า หรือรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าและแรงกระแทกได้ไม่เหมาะสม

ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนุ่ม ช่วยลดแรงกระแทก รองรับอุ้งเท้า และมีรูปทรงที่ช่วยกระจายน้ำหนักขณะเดิน

ไม่เสมอไป รองเท้าควรมีทั้งความนุ่มและความมั่นคง เพื่อไม่ให้เท้ายวบหรือเสียสมดุลมากเกินไป

เลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า ไม่บีบหน้าเท้า มีพื้นที่รองรับส้นเท้า และเหมาะกับการยืนหรือเดินต่อเนื่อง

รองเท้าที่เหมาะสมอาจช่วยลดแรงกระแทกและเพิ่มความสบายในการใช้งาน แต่ไม่ควรใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญหากมีอาการต่อเนื่องหรือรุนแรง