ยืนนานทำไมปวดหลัง? เข้าใจสาเหตุและวิธีลดอาการอย่างถูกต้อง

หลายอาชีพต้องยืนทำงานต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง เช่น พยาบาล ครู พนักงานขาย และเภสัชกร ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้

สาเหตุของอาการปวดหลังจากการยืนนาน

1. กล้ามเนื้อทำงานต่อเนื่อง:    เกิดความล้าและอักเสบ
   
   
2. การกระจายน้ำหนักไม่สมดุล:  ทำให้หลังรับภาระมากขึ้น
   
   
3. รองเท้าไม่รองรับแรงกระแทก:   แรงกระแทกส่งต่อขึ้นเข่าและกระดูกสันหลัง
   
   
4. กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแรง
   
   
5. น้ำหนักตัวมาก
   
6. ท่ายืนไม่ถูกต้อง
   
   
7. พื้นที่ทำงานแข็งเกินไป
   
   
8. ปัญหาโครงสร้างเท้า

วิธีลดอาการ

•  เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที
  
  
• ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
  
  
• ออกกำลังกายเสริม Core Muscle
  
  
• เลือกรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทก
  
  
• ใช้แผ่นรองยืนในพื้นที่ทำงาน
  

อาการปวดหลังจากการยืนนานไม่ได้เกิดจากหลังเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับเท้า เข่า และการกระจายน้ำหนักของร่างกาย การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยลดปัญหาได้อย่างมาก



เลือกซื้อรองเท้าสุขภาพ MAGO FOOTWEAR
ช่องทางอื่นๆ   คลิกเลย
Shopee   I   Lazada   I   Tiktok